A modern világban a fehér zaj egyre nagyobb népszerűségnek örvend, különösen azok körében, akik alvási nehézségekkel küzdenek vagy olyan környezetben élnek, ahol a háttérzajok megnehezítik a koncentrációt. Azonban kevesen vannak tisztában azzal, hogy a fehér zaj káros hatásai is jelentősek lehetnek, és érdemes megfontolni, hogyan és mikor alkalmazzuk ezt a technikát. A fehér zaj alapvetően egyfajta háttérhangzás, amely minden frekvenciát egyenletesen fed le. Ezáltal képes elnyomni más zavaró hangokat, például az utcai forgalmat vagy a szomszédok zaját. Sokan használják alvássegítőként, hiszen segíthet ellazulni és könnyebben elaludni. Ugyanakkor fontos megemlíteni, hogy a fehér zaj hosszú távú alkalmazása nem feltétlenül kedvező az egészségre nézve. Egyes tanulmányok szerint a folyamatos fehér zaj hatással lehet az agy azon képességére, hogy megkülönböztesse a különféle hangokat. Ez hosszú távon hallási problémákhoz vezethet. Továbbá bizonyos kutatások arra is rámutattak, hogy a fehér zaj folyamatos jelenléte stresszreakciókat válthat ki a szervezetben. Az állandó háttérzaj ugyanis megakadályozza az agyat abban, hogy teljesen pihenjen és regenerálódjon. A stressz hormonok szintjének növekedése pedig negatív hatással lehet az általános egészségi állapotra, beleértve az immunrendszer gyengülését is. Egy másik szempont, amit figyelembe kell venni, hogy bár a fehér zaj segíthet bizonyos zavaró hangok kiszűrésében és jobb alvást biztosíthat rövid távon, hosszú távú használata hozzájárulhat ahhoz is, hogy függővé váljunk tőle. Az ilyen típusú függőség azt eredményezheti, hogy nélküle nem tudunk elaludni vagy koncentrálni. Összességében tehát fontos átgondoltan és mértékkel alkalmazni a fehér zajt mindennapjainkban. Ha szükségesnek érezzük használatát – legyen szó alvásról vagy koncentrációról –, próbáljuk meg időnként szüneteltetni annak érdekében, hogy megelőzzük a lehetséges káros hatásokat. A legjobb megoldás talán az lenne, ha természetes módon alakítanánk ki csendesebb környezetet magunk körül anélkül, hogy mesterséges eszközöktől függnénk tartósan.
