A matcha tea az utóbbi években világszerte hatalmas népszerűségre tett szert, köszönhetően egészségügyi előnyeinek és különleges ízvilágának. Azonban, mint minden más táplálék vagy ital esetében, itt is érdemes megvizsgálni a lehetséges káros hatásokat és mellékhatásokat. A matcha tea alapvetően egy finomra őrölt zöld tea, amely Japánból származik. Gazdag antioxidánsokban, különösen EGCG-ben (epigallocatechin gallate), ami hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez, valamint csökkentheti bizonyos ráktípusok kialakulásának kockázatát. Azonban a matcha tea fogyasztása nem mentes a lehetséges káros hatásoktól sem. Az egyik legfontosabb tényező, amit figyelembe kell venni, az a matcha tea koffeintartalma. Bár alacsonyabb koffeinszinttel rendelkezik, mint a kávé, mégis elegendő ahhoz, hogy érzékeny egyénekben okozhasson álmatlanságot vagy szorongást. Különösen azoknak érdemes óvatosnak lenniük, akik érzékenyek a koffeinre vagy már meglévő alvászavarokkal küzdenek. Egy másik fontos szempont a nehézfém-tartalom. Mivel a matcha tea leveleit közvetlenül fogyasztjuk el (nem csak áztatjuk), nagyobb eséllyel tartalmazhatnak olyan környezeti szennyeződéseket, mint például ólom. Ez különösen problematikus lehet, ha nem megbízható forrásból szerezzük be a teát. A biztonság érdekében mindig ellenőrizd a termék eredetét és minőségét. A túlzott mértékű fogyasztás egyéb mellékhatásokkal is járhat. Ezek közé tartozik a gyomorpanaszok vagy hányinger, amelyek főként magas koncentrációjú matcha fogyasztása után jelentkezhetnek. Éppen ezért fontos az ajánlott napi mennyiségek betartása. Összefoglalva: bár a matcha tea számos jótékony hatással rendelkezik, fontos mértékkel fogyasztani és odafigyelni az esetleges káros hatásokra is. Ha bármilyen egészségügyi problémával küzdesz, érdemes konzultálni orvosoddal vagy dietetikussal mielőtt beillesztenéd étrendedbe. Mint minden más táplálkozási döntésnél, itt is az egyensúlyra és mértékletességre való törekvés a kulcs.
